剛看到這本書時,覺得書名太老梗了,肯定又是陳腔濫調,但想想,我還真沒見過天下文化出版社曾經出版這種案例堆積的爛書,因此,翻開這本書閱讀看看,看了一周,跌進了一個言之有物、療癒與學習的世界裡。

這本書主要談的是付出與愛,作者指出付出與愛是世界上最強大的力量,付出會讓我們身心健康,當我們付出的時候,其實最大的受益者是自己,書裡舉出很多心理學實證研究來佐證這個立論,因為理論必須能被證實,才不會淪為空談,作者機緣得到了一位慈善家資助,主持了一個國際公益組織「無限大愛研究中心」,在世界上不斷贊助以無私的愛為主題的高水準、實證研究。

在書中舉出該中心資助的許多研究結果,以我在大學擔任教授的研究標準來看,這些研究都是具有很高的推論效度,尤其心理學家魏克的研究值得一提,他由1920 年開始進行追蹤將近兩百名的受試者,發現一個人若在高中時期就開始付出,可以預測它在未來五十年直到成年後期,身體與心理都會比較健康。當然即使老年才開始付出,也會增加免疫力與健康狀況。

本書整理相關研究,將愛與付出分成四個領域、十種實踐方法,四個領域包括社區、朋友、家庭、人類。十種方法包括,讚頌、傳承、寬恕、勇氣、幽默、尊重、慈悲、忠誠、傾聽、創造。總計有四十種方式可以學習如何愛與付出。

這本書把每種方法都詳細的定義與敘述如何達成,每個單元後面都有經過實證研究的量表可以測試自己在愛與付出的方法中得分多少,以便不斷地練習成為更好的人,每種方法的內容都可以變成一本單行本的書,可見書籍的豐富性,這十種愛與分享的方法我簡要歸納為;

1.  給予他人祝福的讚頌。
2.  願意傳承經驗智慧給他人。
3.  學會正確寬恕的解脫。從心底道歉。
4.  有勇氣的關懷他人與社會正義。
5.  幽默的幫助別人與自己療傷止痛。
6.  欣賞與尊重周遭人事物。
7.  具有同理心的慈悲。
8.  長期堅持投入的愛。
9.  專注地傾聽別人的心。
10.  運用創造力改變人生。

歸納起來,或許是你覺得你都懂,但真正去看內容才知道自己不足,用量表測試自己,才知道自己距離基本的愛與付出其實很遠。

例如寬恕就有九堂課

1.  找出寬恕的真義
2.  了解怨恨的限制
3.  首先寬恕自己
4.  把原諒視為一帖良藥
5.  選擇原諒來保有關係
6.  改變你的觀點
7.  原諒是一個過程
8.  道歉的力量
9.  成為你想要的美好

執行的細節,就靠自己去研讀了。

本書建議四個領域十種方法,總共有四十種方式, 2017年正開始,正好可以運用這本書,選一個領域開始讓我們學習成為更懂得愛與分享的人,值得讀的一本書,快去看吧!

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